Темы для Юкоз

1. Безымянный – корневая чакра, земля.

2. Мизинец – крестцовая чакра, вода.

3. Большой – чакра солнечного сплетения, огонь.

4. Указательный – сердечная чакра, воздух.

5. Средний – горловая чакра, эфир (небо).

Мудры, стимулирующие энергии первородных элементов, стимулируют (активизируют) и соответствующие чакры.

6 и 7 чакры не связаны с пальцами, но мудры для их активизации имеются.

Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.

Техника выполнения:

Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнять 10-20 минут.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Аффирмации:

Там, где я нахожусь, быть безопасно.

Я сама (сам) создаю себе безопасность.

Я люблю и одобряю себя.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/Surya.jpg

Мудра эфира или неба. Улучшает слух и работу щитовидной железы.

Техника выполнения:

Обе руки. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнять 10-20 минут.

Дыхание:

Обычное, ровное.

Визуализации:

Визуализировать голубой цвет, внимание на горловую чакру.

Аффирмации:

У меня надежная защита изнутри и снаружи.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Хам».

http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/Akasha.jpg

Раскрывает, активизирует лобную чакру (Аджня-чакру).

Эта Мудра стимулирует гипофиз и гипоталамус.

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.

• Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой палец и мизинец соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты.

• Сосредоточьтесь на области межбровья. Устремитесь туда своим внутренним взором, повернув за закрытыми веками свои глазные яблоки так, словно смотрите изнутри. Глаза должны быть при этом расслаблены.

• Повторяйте мантру «Ом».

• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять-двадцать минут.

Раскрывает, активизирует теменную чакру (Сахасрара-чакру).

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.

• Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой палец и мизинец соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты. Сосредоточьтесь на области (чуть) выше (макушки) головы.

• Представьте свет, который оттуда льется в каждую клеточку Вашего организма и, неся исцеление, освещает и пронизывает собой самые темные уголки Вашего организма.

• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять - двадцать минут.

Техника активизации ручных чакр (возможность самостоятельно получить, овладеть техникой Рэйки).

Эта Мудра развивает способность воспринимать энергетические центры рук и активирует ручные чакры. С помощью этого упражнения можно раскрыть каналы для использования техники Рейки без инициации.

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Держите кисти рук, внутренней стороной обращенные друг к другу, на расстоянии примерно ширины ладони.

• Закройте глаза.

• Почувствуйте каждый палец;

• Почувствуйте ладони.

• Почувствуйте энергию, что излучают кисти обеих рук.

• Почувствуйте энергетическое поле - ауру, которая обволакивает руку и пальцы.

• Почувствуйте контуры рук. Воспринимаете ли вы границы твердыми или же они зыбки?

• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук будто бы расширяются.

• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук сливаются.

• Почувствуйте, как эта энергия излучает тепло.

• Немного отодвиньте руки.

• Почувствуйте, как меняется энергетическое поле, которое затем вновь начинает расширяться, как энергетические поля опять соприкасаются и сливаются друг с другом.

• Подводите свои ладони миллиметр за миллиметром друг к другу. После каждого движения останавливайтесь и внимательно следите за происходящим.

• Почувствуйте, как энергетическое поле изменяется.

• Наблюдайте, увеличиваются ли его интенсивность и плотность? Остается ли прежней температура?

• Наблюдайте с закрытыми веками: можете ли Вы воспринять краски и их изменение? Можете ли Вы что-то сказать насчет консистенции энергии?

• Заставьте силой мысли энергетические поля обеих рук слиться воедино. Пошлите энергию правой руки левой руке, а энергию левой руки - правой руке.

• Почувствуйте, как энергии с обеих сторон проникают друг в друга.

• Наблюдайте, что Вы ощущаете, когда обе руки соприкасаются? Усиливается или уменьшается при этом энергетический обмен? Появляется ли тепло?

Вы можете продолжить это упражнение, например, посредством своих рук общаясь с растением: сделайте чувствительными свои руки, как описано выше. Ощутите свое сердце. Затем наложите открытые ладони на энергетическое поле цветка, поместив их на небольшом от него расстоянии. Пошлите ему свою энергию любви. Вступите с ним в контакт: посылайте цветку энергию - и получайте ее от него.

Тха соответствует представлению Инь в Древнем Китае и обозначает те виды энергии, что соотносят с женским началом. Ха же обозначает энергию, которая подпадает под мужское начало и соответствует китайскому понятию Ян. Однако это вовсе не значит, что в мужском теле должна преобладать Ха-энергия, а в женском - Тха-энергия. По мере духовного развития человека его организм обретает все больший энергетический баланс. Именно по этой причине просветленные существа, появляющиеся на Земле в виде аватар, часто имеют андрогинный, то есть двуполый, вид.

В пантеоне богов Индии Шиву изображают наполовину мужчиной, наполовину женщиной. В приведенном ниже списке Вы найдете перечень частей человеческого тела и тех свойств, которые соответствуют либо энергии Ха, либо энергии Тха.

Ха:

Правая сторона

Правая рука

Передняя часть

Верх

Мужское

Рассудочность, ум

Светлое

Твердость

Жара

Сухость

Активность

Огонь

Солнце

Подъем

Расширение

Энергия

Небо
Тха:

Левая сторона

Левая рука

Задняя часть тела

Низ

Женское

Чувство

Темное

Мягкость

Холод

Влажность

Пассивность

Вода

Луна

Спуск

Сжатие

Материя

Земля

Когда в теле преобладает какая-то одна сторона, значит, человек находится в неуравновешенном состоянии. Стоит, например, ему поддаться рассудочности, то преобладать в нем будет действие Ха, что может выразиться в черствости и грубости. Стресс служит типичным проявлением такой неуравновешенности, которая выказывает себя и на телесном уровне. Соответствие подобной несбалансированности мы находим и на общественном уровне: преобладание и переоценка рациональной, «мужской» стороны ведет к тому, что «женская» земля оказывается чуть ли не на грани гибели.

Если, напротив, преобладает действие Тха, то может случиться так, что человек окажется чересчур пассивным или же позволит завладеть собой эмоциям, не будучи в состоянии внутренне от них отстраняться.

Выполнение Мудры поможет Вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность.

Техника выполнения:

Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Ха-Мудра может стимулировать работу ума, избавиться от ненужных эмоций.

Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.

Дыхание, визуализация:

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно Вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю.

Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/ha1.gif
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/ha2.gif

Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.

Техника выполнения:

Зеркальное к Ха-Мудре.

Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.

Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.

Дыхание, визуализация:

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю.

Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/tha1.gif
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/tha2.gif

Активизирует вата дошу.

Техника выполнения:

Большой палец слегка касается указательного и среднего пальцев. Безымянный палец и мизинец вытянуты. Мудра выполняется обеими руками.

Дыхание:

Ровное, спокойное.

http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/vata2.gif
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/vata1.gif

Активизирует питта дошу.

Техника выполнения:

Большой палец и мизинец слегка соприкасаются. Три оставшихся пальца соединены и вытянуты. Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются большого пальца и мизинца правой руки. Три других пальца обеих рук не касаются друг друга.

Дыхание:

Ровное, спокойное.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/pitta.gif

Активизирует капкха дошу.

Техника выполнения:

Большой палец правой руки слегка касается мизинца и безымянного пальца. Оба других пальца вытянуты. Большой палец левой руки касается указательного и среднего пальцев.

Дыхание:

Ровное, спокойное.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/kapkha1.gif
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/kapkha2.gif

Надu-шуддхu переводится как «очищение Нади». Это упражнение известно также как «Попеременное дыхание». Посредством этого упражнения очищаются тонкие энергетические каналы. Если практиковать его продолжительное время, развивается способность тонкого восприятия и обретается светлый, незамутненный взгляд.

Техника выполнения:

• Сядьте прямо.

• Левая рука покоится на левом колене.

• Правая рука образует Вишну-Мудру: большой палец, мизинец и безымянный палец вытянуты, два других пальца согнуты (рисунок слева).

• Поднимите руку и установите большой палец справа от переносицы, а безымянный - слева.

• Зажмите большим пальцем правую ноздрю, слегка надавливая на крыло носа.

• Вдохните левой ноздрей.

• Поменяйте положение руки: большой палец от крыла носа возвращается к переносице с правой стороны, а безымянный палец закрывает левую ноздрю легким нажатием на крыло носа.

• Выдохните через правую ноздрю.

• Вдохните через правую ноздрю.

• Верните прежнее положение руки: безымянный палец находится справа вверху, большой палец слева внизу зажимает ноздрю.

• Выдохните через левую ноздрю.

• Начните сначала: вдыхаете левой ноздрей, выдыхаете через правую, вдыхаете правой ноздрей, выдыхаете через левую. Повторите это 6 раз. Заканчивайте упражнение выдохом через левую ноздрю.

• Положите правую руку на правое колено.

• Сделайте на обеих руках Джняна-Мудру: ладони обеих рук обращены вверх, большой и указательный пальцы соединены в колечко, другие пальцы вытянуты.

• Ощутите действие упражнения.

• Понаблюдайте за дыханием, не оказывая на него воздействия.

• Ощутите свое настроение.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/Vishnu.jpg
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/nadi.jpg

Отличная техника (упражнение) расслабления. Кроме ощущения отдыха и свежести, получаемого от этой Мудры, человек избавляется от нервозности, психических зажимов, хронического стресса. "Шавасана" помогает при лечении гипертонии, нарушений сна (вместо дневного сна всегда лучше сделать это упражнение), способствует долголетию.

Техника выполнения:

1 стадия. Закройте глаза, напрягите все тело (для контраста), а затем его расслабьте. При этом голова может склониться вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног (смотрите рисунок).

Медленно проконтролируйте полное расслабление, начиная с пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице и голове. Нужно как бы мысленно констатировать это расслабление в такой последовательности: "Мои мышцы пальцев левой ноги расслаблены", и так далее также внушать себе, что расслаблены мышцы левой стопы, левой голени, левого бедра, всей левой ноги; пальцев правой ноги, правой стопы, правой голени, правого бедра, всей правой ноги; обеих ног; пальцев правой руки (для леворуких нужно начинать с левой руки), правой кисти, правого предплечья, правого плеча, всей правой руки; пальцев левой руки, левой кисти, левого предплечья, левого плеча, всей левой руки; обеих рук и ног; ягодиц, поясницы, спины (включая лопатки); живота, грудной клетки, плечевого пояса; всего туловища, рук и ног, шеи, подбородка, вокруг рта, щек, крыльев носа, вокруг глаз, лба, темени, затылка, ушей. Мысленно еще раз "пробегите" в той же последовательности. Потом мысленно расслабьте внутренние органы таза, живота, грудной клетки, горла, спинной и головной мозг и все нервы, выходящие из спинного и головного мозга. Все Ваше тело "насквозь" будет расслаблено. При правильном расслаблении Вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются, и происходит обильный приток крови к конечностям. Со временем, когда Вы хорошо научитесь расслабляться, Вам не нужно будет подробно "проходить" по всему телу, достаточно будет параллельного расслабления правой руки и правой ноги, левой руки и левой ноги, передней и задней поверхности туловища, шеи и головы, снизу вверх, затем внутренних органов, как это изложено выше.

В завершении 1 стадии сконцентрируйте свое внимание на области сердца, за грудиной. Отработка 1 стадии занимает от 1 - 2 недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей психики человека. После того, как Вы хорошо научитесь выполнять 1-ю стадию этого упражнения, переходите к дальнейшему этапу.
http://esotericpl.narod.ru/mudras/images/shava.jpg

Когда 2 - я стадия будет хорошо освоена, переходите к последнему этапу.

3-я стадия. Продолжая представлять себе голубое безоблачное небо, вызовите у себя ощущение полета, представив себя парящей птицей. Вы должны перестать чувствовать свое тело и перейти в состояние невесомости. Опытные Йоги - в этом состоянии могут представить внизу земной ландшафт, а вокруг себя и вверху - голубое небо. В состоянии полета желательно находиться не менее 5 минут, сконцентрировав свое внимание на области сердца. Потом сделайте вдох, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, как после сна, затем откройте глаза, медленно сядьте и спокойно встаньте. Резко выходить из этой позы нельзя. Вы можете мягко потянуться и вытянуться, прежде чем приподняться.

Продолжительность всех 3 - х стадий – 5 –10 минут, это зависит от потребностей, способностей к расслаблению и созданию мысленных образов и от резерва имеющегося времени. Дыхание на всех стадиях произвольное, редкое, неглубокое, через нос, с естественными паузами после выдоха.

Важно:

Будьте внимательны и не спите, когда Ваше тело расслабится. Не комментируйте свои мысли! Когда Вы чтото воспринимаете, только взгляните мысленно на это, поприсутствуйте там немного и двигайтесь дальше. Стоит Вам начать комментировать происходящее: «Да, я уже читал об этом!» или «Там-то и тамто может располагаться та или та чакра ... », Вы своими рассуждениями или вызываемым попутно представлением о том, каким то-то и то-то может или должно быть, невольно чините себе препятствия. Чистое восприятие может присутствовать лишь там, где отсутствуют всякие мысли. Открывайте себя и не позволяйте навязчивым мыслям отвлекать Вас от самопознания. Представьте, что Вы отправляетесь в еще неизведанные места посмотреть то, что еще никто до Вас не видел. В копилку вашего жизненного опыта попадает лишь то, что Вам самим довелось пережить!